空调又在滴水了，滴得我脑仁疼，但你们问的问题更让我头疼，算了手里的茶都凉了，想想还是把这事儿说完吧，

我做复读生心理辅导这行五年多了，带过的学生少说两三百个，家长更是数不清，有成功逆袭的也有彻底崩盘的，现在有点累但特别想帮你们这些新手避开我当年踩过的坑，你搜复读生的心理辅导资源全整理：家长和考生必看的情绪调节与备考支持指南会看到很多说法，但我的经验是，网上那些东西百分之八十都是扯淡，真正有用的就那么几条，还都是用血泪换来的，

家长最爱犯的错就是把焦虑全倒给孩子

我有个学员叫小陈，2021年复读的，他妈每天在家里念叨你再考不上怎么办，结果呢，小陈第二次高考比第一次还低了，不对，我刚才说错了，应该是低了二十多分，反正就是退步了，他妈到现在还觉得是孩子不努力，其实呢，是她每天那张焦虑的脸把孩子压垮了，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

家长们听我一句劝，你自己的焦虑你自己消化，别往孩子身上倒，你倒一次孩子就崩溃一点，这个道理说起来简单做起来是真的难，我知道，因为我自己当年也是这么过来的，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个女生，她爸天天在家摔东西，说什么我花这么多钱你就考这个分数，那姑娘后来直接不来上课了，休学了半年，tql，真的是太可怜了）

考生最大的坑是假装自己没事

对了，有个小技巧你们可以试试，每天晚上睡前在手机备忘录里写三句话，不用多，就写今天最烦的一件事，最开心的一件事，还有明天最想做的一件事，这个方法我教了至少五十个人，坚持下来的都说有用，yyds真的不是吹的，

回到正题，考生们最爱干的事就是装，装作自己很稳，装作无所谓，我见过太多这样的了，表面笑嘻嘻心里mmp，然后某一天突然就崩了，毫无预兆那种，

不对，我刚才说错了，应该是有预兆的，只是你们自己没注意到，比如突然不想吃饭了，突然开始失眠了，突然对什么都提不起兴趣了，这些都是信号，别等到彻底崩了才想起来找人帮忙，

情绪调节这事儿没有什么万能药

你搜复读生的心理辅导资源全整理：家长和考生必看的情绪调节与备考支持指南会看到什么深呼吸，什么正念冥想，什么运动减压，这些有没有用呢，有用，但不对，我刚才说错了，应该是对一部分人有用，对另一部分人完全没用，

我有个学员，男生，特别喜欢跑步，每次心情不好就去操场跑十圈，后来膝盖废了，不是，是心理上的那种废了，因为他发现跑步解决不了他的问题，他需要的是有人听他说话，而不是让他去跑步，

（手机又震了，等下，我看看是谁，哦是我妈问我吃了没，烦死了）

所以情绪调节这事真的是因人而异，你得找到适合自己的方式，别照搬别人的，

再说一个我踩过的大坑

对了，有个工具我必须推荐，就是那个叫小睡眠的app，里面有白噪音，我很多学员都在用，不是广告啊，是真的好用，尤其是那些晚上睡不着的，放个下雨声什么的，比数羊管用多了，

我当年带第一个复读班的时候，完全不懂怎么处理情绪问题，就知道让他们刷题，刷题，再刷题，结果呢，一个班四十个人，最后坚持到高考的只有十几个，剩下的全崩了，有的是心理崩了，有的是身体崩了，那个教训我到现在都记得，

所以现在我做辅导，第一件事不是讲学习方法，是先把情绪这个坎过了，情绪不稳什么方法都白搭，

给家长说句掏心窝子的话

你们别老盯着分数看，分数是结果不是原因，你家孩子如果情绪已经出问题了，你再逼他提分，那就是在杀人，我说的难听但这就是事实，

我见过一个家长，孩子已经出现严重焦虑了，她还在那里说别人都能扛你怎么就不行，这话说出来你是爽了，孩子听完想死的心都有了，真的，别再说这种话了，

给考生说句实话

你觉得自己再来一年很丢人是吧，我告诉你，一点都不丢人，我带过的学生里最后考得最好的那几个，全是复读生，tql，真的是太牛了，

你现在要做的不是想着一定要考多少分，是先把自己的状态调好，状态好了分数自然就上来了，状态不好你就是把题背烂了也考不出来，

好了，你现在就可以做的1件小事，今晚睡前拿张纸，写下你现在最担心的一件事，写完把纸撕了，对，撕了，这个动作本身就是在告诉你的大脑，这件事我已经处理过了，明天再说，只要2分钟，

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问：老师我每天都很焦虑但我不知道焦虑啥怎么办，

答：你刚才没看我写的吗，我说了让你每天写三句话啊，你连这个都懒得做还问我怎么办，你那不是不知道焦虑啥，你是不敢面对自己在焦虑，去写，现在就去，

问：家长能不能陪读，

答：我刚说完小陈的故事你就问这个，他妈就是天天陪着才把孩子逼崩溃的，你要是真想陪，就学会闭嘴，别问考了多少分，别说别人家孩子怎样，你就负责做饭收拾屋子，其他的啥也别管，记住了没