这破空调嘎吱嘎吱响了一整个下午，我tm实在烦得睡不着觉，想起来你们这些小鬼头又在问怎么稳住心态的事，干脆爬起来用手机敲点东西给你们。

先说好，我打字慢，万一写到一半电话响了或者肚子饿了，你们别嫌我断断续续。刚刷到一篇帖子，说什么“复读生要像机器一样精准控制作息”，看得我火tql大，这种人肯定没真在复读班待过。

这个错误我犯了三次，每次损失都上百小时的复习时间

行吧，先说我自己的事。我第一年复读的时候，心态就是“哎呀我不够努力”，然后疯狂加时间，每天早上五点起，凌晨一点睡，结果呢，两个月后直接拉垮，白天课上一半就困得头撞课桌。现在我明白了，节奏这东西不是靠“拼命”换来的，是靠“认怂”换来的。我第一次没考好就是因为觉得自己能无限透支，复读时又犯同样的病。

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了刚回了个学员家长，问我孩子晚上学到两点行不行，我直接回“行个屁，你这是在养牲口不是在养学生”。说到这个，我想起2019年那个夏天，我一兄弟，每次模考都前几名，结果高考前两周崩溃了，因为长期缺觉加上压力，考试时盯着卷子看了半小时，一个字写不出来。冷汗从额头滴到卷子上那种感觉，我再复读的时候天天晚上怕自己也会那样。

所以你们搜复读备考心态管理建议：稳住节奏、缓解焦虑、高效冲刺的实用指南时，你会发现很多版本，但我的核心建议就一条：把“完成”放在第一位，“完美”排在最后一位。复读的本质不是让你把每个单词都背到满分，而是让你在有限时间里把该拿的分拿稳。

缓解焦虑？别听那些人说“放轻松”

越叫你放松你越紧，对吧？我那时候焦虑到半夜三点醒过来，脑子里全是昨天做错的那道数学题。后来是怎么好的？不是看心理医生，是主动去“自爆”。什么意思呢？就是每天早上清醒第一件事，先想“今天就算一个字都背不进，我也要去教室坐着”。就这一个动作，让我发现其实什么都不会发生。天塌不下来。

（说到这个，我有次在自习室把手机摔了，因为刷到一个帖子说“复读生每天必须学习16小时”，md我那时候气得手抖。后来那帖子作者承认自己是卖网课的。你们不要信这些制造焦虑的营销号。）

对了我突然想起来，有个小工具可以帮你稳住节奏——就是那种最简单的番茄钟，但别用app，app一打开你就想刷视频了。买一个实体计时器，十几块钱，拧一下就开始干活。我那时候买了好几个，家里一个，书包里一个，就是为了减少打开手机的机率。这个习惯到现在都还在用，虽然我现在tql复读是好几年前的事了。

高效冲刺的真相：别当超人，当个贪心的正常人

你以为冲刺就是最后一个月疯狂刷题？大错特错。我最后两周就干一件事：把以前做错的题，每科挑出10道最蠢的错误，看着答案重新写一遍，然后把正确的步骤背下来。因为到了那个阶段，再学新东西已经来不及了，性价比最高的就是减少低级错误。

我有个学员，去年跟我抱怨说“我明明每天刷三套卷子，为什么分数不涨？”我让他把卷子拿来一看，好家伙，同类型的题错三遍，他完全没复盘。这就像你挖井，挖了十个坑每个挖两米深，虽然汗流了很多，但永远见不到水。你不如只挖一个坑，挖十米深。

再比如，别信什么“错题本越详细越好”这种鬼话。我的错题本就一页纸，每科一页，只记那个错误的原因和一句话解决方法。比如物理就写“看漏单位，每次算完用红笔圈单位再检查一遍”。简洁到像个二逼才看得懂，但真tmd有用。

对了，关于跑题的事我说完了吗？

刚不小心又扯远了。你们找的复读备考心态管理建议：稳住节奏、缓解焦虑、高效冲刺的实用指南，其实核心就三句：第一，节奏像放屁，憋着会出事，该休息的时候必须休息；第二，焦虑是因为你太把一次考试当回事，想想五年后谁还记得你这几分；第三，冲刺不是拼命，是用脑子偷懒。

（我妈刚才喊我吃饭了，我快速说完）

结尾不总结了，直接给你一个能立刻做的事

好了，你现在就打开手机备忘录，写下今天你觉得自己最浪费时间的一件事（注意是具体事，比如“刷了20分钟抖音”或者“发呆半小时”），然后明天从早上开始就不做这件事。只用坚持到晚上睡觉，别想明天的明天。就这么简单。

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好了，我吃饭去了，你们有问题在下边问，我抽空回。但回得慢，因为我打字真的tmd慢。

【问答环节】 Q1：老师我每天学得好崩溃，是不是该休息一天？ A1：你是不是没看前面我写的？我2019年哪个兄弟因为不休息最后考试崩了，你直接照着学是吧？休息半天就够了，睡个午觉去操场走一圈，别直接躺一整天，躺一天反而更焦虑。

Q2：我把错题本做了三本，但还是错同样的题目怎么办？ A2：我文中不都说了吗？错题本不要做一本，你做三本有个屁用，红宝书吗？把你三本里的内容浓缩成一页纸，只写“我为什么会错”和“怎么避免”，然后每天看一遍。你要是看不明白，就把这道题抄300遍，抄到你手发抖为止（开玩笑的，但方向就是这个意思）。