手里的咖啡都凉透了，在这破出租屋里坐了一下午，空调外机嗡嗡响个不停，脑子里全是你们私信问我的那些问题，说实话有些问题看得我血压都上来了，但想想我当年也是这么过来的，算了，说吧

你们搜复读生的自我调整方法：从心态崩溃到高效备考的5个实用策略会看到一堆鸡汤文，什么"相信自己"什么"你可以的"，tql这种废话谁不会说啊，我在这行摸了五年多，带过的复读生少说也有上百个，有考上985的也有第二年还崩了的，今天就把真东西给你们倒出来，不保证好听，但保证有用

第一个坑，我自己栽了三回，每次都是同一个地方

刚复读那会我觉得自己什么都会了，毕竟考过一次嘛，结果呢，数学第一次模拟直接比去年还低了20分，我当时整个人都傻了，后来才明白，不对，我刚才说错了，应该是我不是"什么都会了"，我是"什么都记得"，记得和会做完全是两码事，这是我踩的第一个大坑，也是我见过最多复读生踩的坑，你以为你在复习，其实你只是在回忆，这两个东西差远了

我有个学员叫小陈，去年考了480，复读一年目标600，前三个月每天学14个小时，感动自己感动得不行，结果一模才510，为啥，因为他一直在做自己会的题，不会的碰都不碰，这就是典型的"假努力"，yyds级别的自我欺骗

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好，回来了，刚才说到哪了，对，假努力，这个东西真的会要命，你每天坐在那12个小时，有8个小时在磨洋工，自己还觉得特别拼，其实效率低得可怕

第二个策略，说出来你们可能不信，但真的救了我

就是，允许自己崩溃，对，你没听错，允许自己崩溃，我知道这听起来很反直觉，但你听我说完

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我第二次复读的时候，有天晚上做理综做到凌晨两点，突然就哭了，不是那种小声抽泣，是那种嚎啕大哭，我妈在隔壁都被我吓醒了，第二天我觉得完了，这下肯定考不上了，结果你猜怎么着，那次考试反而是我考得最好的一次）

不对，我刚才说错了，应该是不是因为哭了才考好的，是因为我哭完之后第二天反而能静下心来了，之前一直绷着，绷得太紧了，弦断了反而松了，这个道理我花了两年才想明白

所以你现在如果想哭，就哭，别憋着，憋着比哭本身伤害大十倍，我见过太多复读生不是被题目难倒的，是被自己的情绪压垮的，tql真的，情绪这关过不去，什么策略都白搭

第三个，这个我必须说，因为太多人在这翻车了

别跟别人比进度，我再说一遍，别跟别人比进度，你同桌刷完了三本练习册，你才做完一本，然后你就慌了，开始加速，加速的结果就是质量崩盘，最后两本都白做了

我当年就是这样，看别人做什么我就跟着做什么，结果别人的节奏根本不适合我，人家基础好可以快，我基础烂还跟着快，那不是找死吗

（对了，说到这个，有个小工具我得提一嘴，就是那个番茄钟，别用那种花里胡哨的APP，就用最简单的25分钟一轮那种，我带的学生里用这个的，效率平均提升了30%，不是我吹，是真的管用，你可以试试）

好，拉回来，别比进度这个事，你要比就跟昨天的自己比，今天多弄懂了一道题，那就是进步，别的都是虚的

第四个策略，可能是最重要的一个，但也是最难做到的

就是，把"我要考多少分"换成"我今天要搞懂什么"，你把目标从结果切到过程，整个人的焦虑感会直接降一半，我不骗你，这是我带了这么多学生总结出来的，那些天天想着"我要上600"的，反而考不上，那些天天想着"这道题我搞懂了没"的，最后都超常发挥了

有个学员我印象特别深，叫什么来着，哦对，叫阿杰，第一年520，复读的时候从来不想目标分数，就每天问自己今天学了啥，最后考了598，他自己都没想到，你说神不神

第五个，也是最后一个，你现在就能做的

找一个人，随便谁，朋友也好家人也好，每周跟他聊一次，不是聊学习，就是聊废话，聊你今天吃了啥，聊你看到的搞笑视频，什么都行，就是别一个人扛着，复读最怕的就是孤岛效应，你觉得全世界就你一个人在受苦，其实不是的，大家都一样，只是没人说而已

我当年要是有个人能听我吐槽，我至少能少走半年弯路，真的，这个比任何学习方法都管用

你搜复读生的自我调整方法：从心态崩溃到高效备考的5个实用策略会看到很多说法，但我的经验是，方法都是次要的，你能不能坚持下来才是关键，而能坚持下来的人，都不是靠意志力，是靠系统，靠习惯，靠有人兜底

（手机又震了，等下，我看一眼，哦外卖到了，先不管了）

好了不说了，说多了你们也记不住，你现在就可以做的1件小事，把手机里那个让你焦虑的APP删了，对就是那个你每天刷的，什么小红书啊什么抖音啊，先卸一个星期，你试试看，保证你第二天起床脑子清爽一半

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问：那我每天学多久合适啊 答：你刚才白看了是吧，我说了别比进度，别比时间，你管他学多久，你管你学了什么，小陈每天14小时有啥用，最后不还是510，你是不是就记住数字了

问：哭真的有用吗，我觉得哭完更学不进去了 答：我刚说完你就忘了？我说的是允许自己崩溃，不是让你天天哭，哭完了该干嘛干嘛，你要是哭完躺三天那确实没用，但你哭完能重新坐下来，那就有用，2019年那个夏天我不是跟你说了吗，我哭完第二天反而考最好，你到底看没看啊