这破键盘有个键老是卡住，打个字费老劲了，但看你们在群里问的那些问题，我更着急，好像又看到五年前我自己那副抓瞎的样子，手里这杯速溶咖啡都续了三次热水了，味儿淡得跟白开水似的，行吧，反正也睡不着，就跟你们唠唠，特别是那些马上要高考的娃，心态别崩，崩了啥都白搭

我这几年带过的学生，自己数不过来了，有黑马逆袭的，也有平时稳得一批最后考砸的，见的多了，我发现一个事儿，最后那段时间，拼的早不是你会多少题了，是你心里那根弦怎么调，调好了，平时会的就能拿出来，调不好，脑子里跟浆糊一样，啥都倒不出来

第一个大坑，就是总想搞个大的

你们是不是也这样，最后一个月了，突然发狠，我要一天学18个小时，我要把五三再刷一遍，我要把错题本从头抄一遍，不对，我刚才说错了，不是“你们”，是我们，我当年也这德性，2017年带的第一批学生里有个男孩，就叫小A吧，成绩中上，最后一个月跟打了鸡血似的，搞了个“地狱计划”，每天睡四个小时，结果呢，考前一周直接发烧住院，吊着水还在背古诗，最后成绩比模考低了快四十分，血亏

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问能不能找关系复读，唉，说这个我就来气，早干嘛去了，所以听我一句，最后阶段，千万别想着颠覆式进步，要的是维持，是稳定，你想想，运动员大赛前会突然改动作吗，不会，就是保持手感，你现在要做的，就是把会的弄熟，让它在考场上能顺顺当当出来，这就赢了八成

对了，有个小技巧，你们可以试试，找一张A4纸，把你每科最稳的、肯定能拿分的知识点和题型，列个清单，就叫“稳定发挥清单”，每天看一遍，给自己定心，这比去攻那些难题怪题有用多了

第二个，被情绪带着跑，特别是跟别人比

（说到这个，我想起2019年那个夏天...）

有个复读的女生，实力很强，就是心态玻璃，最后两次模考，同桌成绩突飞猛进，她就崩了，觉得自己完了，天天以泪洗面，我劝她别比，她听不进去，结果高考时手都是抖的，数学第一道大题就卡壳，后面全乱，本来能冲985的，最后只走了个普通一本，太可惜了

所以记住，你的敌人只有两个，一个叫“遗忘”，一个叫“粗心”，绝对不是你的同桌、你隔壁班那个学霸，他们考满分还是零蛋，跟你一毛钱关系都没有，你的任务就是把自己那一亩三分地收拾好

第三个，作息乱套，身体先垮

这个错误我见的太多了，晚上贼精神，白天像瘟鸡，高考是白天考啊兄弟们，你必须把最好的精神状态调整到上午9点到11点半，下午3点到5点，我有个朋友，嗯，真是我朋友，最后两周昼夜颠倒，美其名曰“夜深人静效率高”，结果考试当天下午考数学，他居然在考场上困得差点睡着，最后一道大题看都没看，出了考场就给了自己一巴掌，顶得住才有输出，身体是革命的本钱，这话土但真tm对

第四个，疯狂找“捷径”和“押题”

最后那段时间，各种“内部消息”、“绝密押题卷”满天飞，你搜高考冲刺心态调整技巧：稳定发挥的5个实用方法会看到很多说法，但我的经验是，最实用的方法往往最笨，就是回归课本和真题，我有个学员，家里有点钱，最后一个月花了小一万，买了各种“押题班”、“密卷”，做得昏天黑地，课本和以前的错题一眼没看，结果高考题目很正，考的都是基础变形，他反而蒙了，觉得“这题不可能这么简单”，想复杂了，错了一大片

所以，别再寻找葵花宝典了，你手头的教材、真题、还有积累的错题，就是最好的秘籍

第五个，考试当天，预案为0

很多人觉得，知识准备好就行了，大错特错，考试当天拉肚子、笔没水、找不到考场、路上堵车、紧张想上厕所...这些破事，随便来一件就能搞崩你，我当年就吃过亏，第一门语文，笔突然写不出来了，慌得一批，节奏全乱，作文差点没写完

（手机又震，我看看...唉，又是广告）

所以，你现在就可以做的1件小事，对，就是现在，别等，拿出手机备忘录或者一张纸，给你每科考试，从起床到进考场，列个“流程清单”，包括几点起床、吃什么早餐、带几支笔、走哪条路、遇到堵车怎么办、甚至考场里紧张了怎么深呼吸，都写下来，这叫“仪式感”，能给你巨大的掌控感，心里就不慌了

再说一遍，你搜高考冲刺心态调整技巧：稳定发挥的5个实用方法，核心就一个字，“稳”，稳如老狗，你就能赢，别总想着超常发挥，正常发挥就是超常

好了，你现在就打开手机备忘录，把那个“考试当天流程清单”的标题先打上，花五分钟想想，第一条写啥，就现在

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问答部分

问：老师，是不是最后一个月拼命刷题最有用？

答：哎，我上面白说了小A的例子了吗，血淋淋的教训啊，最后阶段刷题是为了保持手感，不是拼命，每天每科做一点，维持住节奏就行了，把时间多分给看错题和温习基础知识，别再搞疲劳战术了

问：心态不好怎么办？看网上那些励志文章有用吗？

答：心态不好，是因为你老盯着“结果”看，怕考不好怎么办，你试试看我上面说的，写“稳定发挥清单”和“考试流程清单”，把注意力拉回到“过程”和“动作”上，该干嘛干嘛，至于网上那些鸡汤文，少看，大部分是dddd（懂的都懂），实在紧张，去操场跑两圈，比啥都管用