手里这杯速溶咖啡都凉透了，我还在看手机，屏幕光刺得眼睛发酸，楼下装修的电钻声就没停过，但比这更让我坐不住的是，又看到几个刚考完DSE的小孩在论坛上发帖，说彻底崩了、人生完了，哎，我真想隔着屏幕摇醒他们，当年我也是这么过来的，现在回头看看，那些觉得天塌了的日子，其实都是一个个路口罢了，不对，我刚才说跑题了，不是路口，是喘口气的站台，你得先喘匀了气，才能看清下一趟车往哪开

别急着对答案，那个坑我跳了三次

考完第一件事干嘛，我告诉你，千万别、千万别、千万别去网上对答案，或者跟同学碰题，我当年就是，考完数学，感觉还行，手贱刷了下论坛，看到有人贴的解题步骤跟我不一样，我脑子里嗡的一声，当时就觉得完了，后面几科都没心思考了，结果呢，最后分数出来，我的解法是对的，论坛上那人记错了，但心态已经崩了，后面几科全砸了，损失惨重啊，这错误我犯了不止一次，后来带学员，有个学生，就叫小A吧，考完中文卷三，听力和综合能力，出来就跟人对，听到别人说的要点比自己多，当场就在考场外哭了，觉得大学没戏了，后来成绩出来，她那个卷三拿了5**，别人说的多，可能根本不对题，所以，考完那几天，把手机关了，去干点不用动脑子的事，睡觉、看无脑电影、打打球，什么都行，就是别碰考题相关的东西，你的大脑需要彻底关机重启

（手机震了，我回个消息，马上回来）

庆祝或崩溃，都请给自己设个时限

考完了，放纵一下是应该的，通宵打游戏、跟朋友疯玩，都没问题，但关键是，你得给自己画条线，比如三天，或者一个礼拜，过了这个时间，就得慢慢把魂儿收回来，我有个朋友，当年考得不错，结果庆祝了整整一个月，日夜颠倒，等开始琢磨升学规划的时候，好多学校的报名截止日期都过了，机会白白溜走，另一边，考得不好的，沉浸在悲伤里出不来的更多，我记得2018年带的一个学生，觉得自己发挥失常，把自己关房间里两个星期，不见人也不说话，等出来的时候，整个人都脱相了，错过了很多可以补救的途径，比如复核成绩、或者准备其他招生渠道的时间窗口，所以，无论考得好坏，你都要跟自己说，就这几天，尽情释放，时间一到，闹钟响了，该干正事了

对了，有个小技巧，你可以设个手机日历提醒，标题就写“假期结束，该看看未来了”，到点它就响，亲测有效

所谓的“放松”，不是躺平啥也不干

很多人觉得，调整心态就是彻底放空，其实大错特错，人是不能完全空转的，空转久了，焦虑自己就找上门了，高效的恢复，是让大脑换一个频道工作，比如，去学一个你一直想学但没时间碰的东西，哪怕是做菜、弹吉他、或者简单的编程，我当年考完后，报了个烘焙班，虽然做得不咋地，但那种专注在面粉和糖上的感觉，真的能把考试的压力一点点挤出去，这种有产出的、低压力的事情，能帮你重建掌控感和自信心，这比纯躺着胡思乱想管用一百倍，你搜DSE考试后心态调整指南：高效恢复与长期规划策略，可能会看到很多说要彻底放松的，但我的经验是，带着轻微目标的放松，恢复效率最高

（说到这个，我想起2019年那个夏天，带的一个学生就是靠学摄影走出来的，后来作品还拿了奖，心态完全不一样了）

长期规划？先从“扔东西”开始

说到长期规划，新手最容易犯的错，就是一想就要想个完美的、宏伟的蓝图，结果被吓住了，一动不敢动，我的建议是，反着来，你先“扔东西”，把那些干扰你的、消耗你的选项，从你脑子里清出去，比如，你根本不喜欢金融，但听别人说赚钱就想着报，好，现在就把这个选项划掉，别在考虑，再比如，你明明不适合死记硬背的专业，但因为熟悉就只想选它，也划掉，做减法，比做加法难，但有用，我花了差不多十年才明白这个道理，总想抓住所有机会，结果哪个都没抓住，损失的时间和钱，就不提了，tmd

信息收集，但别掉进信息焦虑

做规划肯定要收集信息，各大学校的招生要求、专业特点、就业前景，但你现在这个状态，很容易掉进另一个坑：信息焦虑，看太多，比较太多，越看越迷茫，觉得哪个都好，又哪个都不好，我当年就这德行，电脑开了几十个网页，笔记做了一堆，最后脑袋一团浆糊，正确的做法是，限时、限量，每天就花一个小时，看两个学校或者一个专业的资料，看完就合上，去做别的事，让信息沉淀一下，你的直觉会帮你筛选，对了，有个小工具，你可以用个简单的笔记软件，或者就用纸笔，分三类：肯定想申的、可能想申的、完全不考虑的，每天就往里填一点点，别贪多

（手机又震，估计是快递，我去瞅一眼）

失败故事听得再多，不如自己动一下

我讲了这么多失败的故事，什么对答案崩了的、放纵过头的、想太多不行动的，你可能觉得有道理，但如果不行动，全是废话，心态调整和长期规划，说到底都是非常个人的事，别人的经验，包括我的，都只是地图，路还得你自己走，而且，走错一两次也没关系，我踩过的坑，可能你还是会踩，因为有些跟头，非得自己摔一下才记得住，但至少，你现在知道有这些坑了，摔的时候能反应过来，不至于摔得太惨，yyds的不是什么完美计划，而是你开始行动的勇气

你再去搜DSE考试后心态调整指南：高效恢复与长期规划策略，结合我今天叨叨的这些，可能会更有感觉，因为那里面是框架，我这儿是带着泥浆和血的实在玩意儿

好了，咖啡彻底凉了，我也啰嗦得差不多了，你现在就可以做的一件小事是：打开手机，把所有的考试群、讨论论坛，都设置成免打扰，或者直接退出，就现在，两分钟搞定，然后，今天剩下的时间，去找点具体的、能用手完成的事做，哪怕是把乱了的书桌收拾一下，行动，是打败焦虑唯一的办法，真的，信我

---

（问答部分）

问：前辈，你说了半天，到底考完试该先放松还是先规划啊，我都被你说糊涂了。 答：唉，你看看，我前面白说了嘛，先设时限放松啊！就像我说的小A和我那个庆祝一个月的朋友，不设时限的放松就是放纵，会误事的，放松是为了恢复精力，不是让你躺平到开学，时限到了，闹钟一响，就该慢慢启动规划了，这两步是接着的，不是二选一。

问：你老说失败的故事，有没有一次就做对、特别顺利的例子啊？ 答：……（叹气）一次就做对的那叫神仙，不叫新手，我开头就说了，我是来帮你们避坑的，不是来造梦的，顺利的例子当然有，但听了对你没太大用，因为顺利往往不可复制，反而是那些踩坑的教训，能让你在类似的地方绕开，比如我反复说的‘别对答案’和‘设时限’，这都是真金白银换来的，明白了不？